体重平台期不掉秤怎么办

如果已经按照计划进行饮食和锻炼，但体重仍然没有变化，可能是遇到了减肥中的平台期。以下是一些应对体重平台期的建议：

1、重新评估饮食：确保你的饮食是均衡的，并且摄入了足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。如果你的饮食过于严格，可能会导致身体进入饥饿状态，从而减缓新陈代谢。

2、增加运动量：尝试增加运动量或者更改锻炼方式，以增加新陈代谢率。

3、改变生活方式：保证充足的睡眠，减少压力，这些都有助于提高新陈代谢率。

4、坚持：平台期是正常的，不要因为体重没有变化而放弃。坚持饮食和锻炼计划，体重最终会继续下降。

如果对自己的健康状况有任何疑虑，请咨询医生或营养师的建议。