新手健身肌肉疼还能继续锻炼吗

新手在健身过程中出现肌肉疼痛的情况是否还能继续锻炼，取决于疼痛的程度和性质。

1、如果只是轻度的肌肉酸痛，不影响活动，可以继续锻炼，但应适当降低强度和时间，循序渐进，让肌肉有充分的时间进行修复和生长。

2、如果肌肉疼痛比较严重，甚至影响到日常活动，则应暂停锻炼，休息直到疼痛消失。如果强行锻炼，可能会加重肌肉损伤，影响锻炼效果，甚至造成运动损伤。

新手在健身过程中，应注意合理安排锻炼计划，控制锻炼强度和时间，避免突然增加运动量，导致肌肉无法承受。另外，锻炼前后进行充分的热身和拉伸，有助于减少肌肉拉伤和酸痛的发生。