哪些五谷杂粮水适合儿童饮用

儿童适合饮用的五谷杂粮水包括红豆水、糯米水、燕麦水、玉米水和红薏米水等。这些五谷杂粮水不仅可以补充营养，也有助于消化。

1、红豆水：红豆含有丰富的膳食纤维和维生素B，有利于肠道蠕动，帮助儿童消化吸收。红豆水的制作方法是将红豆浸泡一晚，然后用清水煮熟，煮成红豆水后可以直接饮用。

2、糯米水：糯米含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能提供儿童所需的能量。糯米水的制作方法是将糯米洗净后加入清水煮熟，煮好后过滤掉糯米，留下糯米水。

3、玉米水：玉米富含维生素B1、烟酸和膳食纤维，有利于儿童的身体发育。玉米水的制作方法是将玉米洗净后加入清水煮熟，煮好后过滤掉玉米，留下玉米水。

4、红薏米水：红薏米含有丰富的维生素B1、膳食纤维和矿物质，有利于儿童的身体发育。红薏米水的制作方法是将红薏米洗净后加入清水煮熟，煮好后过滤掉红薏米，留下红薏米水。

以上五谷杂粮水都适合儿童饮用，但每种粮食都有其独特的营养成分，因此建议家长们多样化搭配，以保证儿童的营养摄取更加全面。同时，需要注意的是，给儿童饮用五谷杂粮水时，应避免添加糖分或者人工添加剂，以保证其天然健康。