哪些五谷杂粮水适合儿童饮用
问题描述:请问哪些五谷杂粮水适合儿童饮用?
发布于2022-04-06・浏览1962次
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儿童适合饮用的五谷杂粮水包括红豆水、糯米水、燕麦水、玉米水和红薏米水等。这些五谷杂粮水不仅可以补充营养,也有助于消化。
1、红豆水:红豆含有丰富的膳食纤维和维生素B,有利于肠道蠕动,帮助儿童消化吸收。红豆水的制作方法是将红豆浸泡一晚,然后用清水煮熟,煮成红豆水后可以直接饮用。
2、糯米水:糯米含有丰富的碳水化合物和蛋白质,能提供儿童所需的能量。糯米水的制作方法是将糯米洗净后加入清水煮熟,煮好后过滤掉糯米,留下糯米水。
3、玉米水:玉米富含维生素B1、烟酸和膳食纤维,有利于儿童的身体发育。玉米水的制作方法是将玉米洗净后加入清水煮熟,煮好后过滤掉玉米,留下玉米水。
4、红薏米水:红薏米含有丰富的维生素B1、膳食纤维和矿物质,有利于儿童的身体发育。红薏米水的制作方法是将红薏米洗净后加入清水煮熟,煮好后过滤掉红薏米,留下红薏米水。
以上五谷杂粮水都适合儿童饮用,但每种粮食都有其独特的营养成分,因此建议家长们多样化搭配,以保证儿童的营养摄取更加全面。同时,需要注意的是,给儿童饮用五谷杂粮水时,应避免添加糖分或者人工添加剂,以保证其天然健康。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。