经期过度饮食应如何运动

女性在月经期间过度饮食容易引起体重增加和腹部不适等问题，可以通过以下方式缓解：

1、增加运动量：可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，适当增加运动量，有助于消耗多余的热量，减少脂肪堆积。

2、控制饮食量：在月经期间，女性容易感到饥饿，可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，减少高热量、高脂肪食物的摄入，同时要注意饮食量，不要过度进食。

3、避免剧烈运动：在月经期间，女性应避免进行剧烈运动，以免引起身体不适，可以选择一些轻柔的运动方式，如瑜伽、散步等。

需要注意的是，在月经期间，女性的身体比较虚弱，应该根据自己的身体状况选择合适的运动方式和运动量，避免过度运动，以免对身体造成不良影响。