身体锻炼后多久出现酸痛感

身体锻炼后出现酸痛感的时间取决于运动的强度和时间，以及个人的身体状况和运动习惯。一般来说，运动后1-2天会出现酸痛感，但也有可能在运动后几小时就出现。

运动后肌肉酸痛是一种很常见的现象，通常是由于肌肉疲劳和轻度损伤引起的。酸痛感通常在运动后1-2天达到高峰，然后逐渐减轻。

为了减少运动后的酸痛感，可以采取一些措施，例如：

1、逐渐增加运动强度和时间：不要突然进行大量的运动，而是逐渐增加运动量和强度，让身体有时间适应。

2、运动前热身：运动前适当热身可以增加肌肉的血流量，减少肌肉损伤的风险。

3、运动后拉伸：运动后进行适当的拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉紧张和酸痛感。

4、休息：给肌肉足够的时间休息和恢复，避免过度训练。

如果酸痛感持续时间过长或伴有其他症状，如发热、肿胀、关节疼痛等，建议及时就医，以确保没有更严重的问题。