哪些水果和蔬菜有助于身高成长

有助于身高成长的水果和蔬菜主要是一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的种类，具体举例如下：

1、水果：香蕉、橙子、苹果、草莓、蓝莓等。

2、蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜、番茄、青椒等。

需要注意的是，仅通过食用水果和蔬菜并不能完全保证身高的增长，还需要结合其他营养来源，如蛋白质、碳水化合物、脂肪等，并保持均衡的饮食和适当的锻炼。另外，身高增长还受到遗传、环境等多种因素的影响。