成年人摄入钙铁锌有益吗
问题描述:请问成年人摄入钙铁锌有益吗?
发布于2022-03-15・浏览1992次
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成年人摄入钙、铁、锌等矿物质元素对身体健康是有益的。
1、钙:是人体内最丰富的矿物质,主要存在于骨骼和牙齿中。成年人摄入足够的钙可以维持骨密度,预防骨质疏松症。同时,钙还参与许多生理过程,包括肌肉收缩、血液凝固和细胞间信号传递等。
2、铁:是人体内重要的微量元素之一,是血红蛋白的重要组成部分。成年人摄入足够的铁有助于维持正常的血红蛋白水平,预防缺铁性贫血。同时,铁还参与细胞呼吸和能量代谢等过程。
3、锌:是人体内的一种重要的微量元素,在体内发挥着多种生物学作用。成年人摄入足够的锌有助于维持免疫系统的正常功能,促进伤口愈合,并有助于维持正常的味觉和嗅觉。
需要注意的是,成年人摄入钙、铁、锌等矿物质元素的量应该适量,过量摄入可能会导致不良反应。在摄入这些矿物质元素时,应该遵循膳食指南的建议,确保摄入量在安全范围内。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。
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