15岁青少年晚餐应摄取多少热量

15岁青少年晚餐应摄取多少热量取决于许多因素，如性别、体重、活动水平等。一般来说，建议青少年晚餐摄入的热量占全天热量的30%～35%，具体推荐摄入量可以咨询营养师。

青少年需要足够的营养来支持身体的生长和发育。建议晚餐摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。晚餐可以选择鱼、鸡肉、豆类、蔬菜和水果等健康食品。同时，要避免过多的油炸、高糖、高脂食品。

此外，晚餐的摄入量还应考虑个体差异，如果晚餐吃得过多，可能会导致体重增加，反之，如果晚餐摄入不足，可能会影响身体的正常发育。因此，建议青少年在保证营养均衡的前提下，适当控制晚餐的摄入量，避免暴饮暴食。