14岁孩子应该几点睡觉能有助于长高

14岁孩子通常需要保证每天9～9.5小时的睡眠时间，具体睡觉时间可以因人而异，但最好在晚上10点前入睡，以保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，这有利于孩子的身体健康和身高增长。

生长激素是影响身高增长的重要因素之一，而生长激素在睡眠时分泌旺盛。因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于孩子的身高增长至关重要。

此外，孩子的睡眠时间也应该根据个体差异进行调整。如果孩子在白天感到疲倦，可以适当地增加午睡时间，但要避免过度午睡，以免影响夜间睡眠质量。同时，家长也应该帮助孩子养成规律的作息习惯，保证孩子的睡眠时间和质量。

孩子身高除受睡眠影响，和遗传、内分泌、环境等多种因素都有关，不同个体身高生长速度和成年时的身高均存在明显差异。如果14岁孩子有身高问题，建议及时咨询医生。