跑步空腹跑还是饭后跑

跑步最好在饭后1-2小时后进行，避免空腹跑步或饭后立即跑步。

空腹跑步可能会导致低血糖，引起头晕、乏力、心慌等症状，甚至引起晕厥。饭后立即跑步会增加胃肠负担，容易引起消化不良、胃痛、腹痛等症状。

建议在饭后1-2小时后再进行跑步，此时食物已经基本消化，身体也有足够的能量供应，可以避免不良反应的发生。

如果有晨跑的习惯，可以在跑步前少量进食，如吃一些面包、饼干等，以提供能量，防止低血糖的发生。