哪两种维生素有助于安全的助眠

有助于安全助眠的维生素主要是B族维生素和维生素D。

B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，它们有助于维持神经系统的正常功能和精神状态，对于缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提高睡眠质量有一定帮助。

维生素D则有助于调节体内的钙磷代谢，维持神经肌肉的正常功能，对于缓解肌肉紧张等问题有一定帮助，进而提高睡眠质量。

需要注意的是，过量摄入上述维生素可能会产生不良反应，因此建议在医生的指导下合理使用。