早上醒来背部僵硬该如何缓解

早上醒来背部僵硬可能与床垫不合适、背部受凉、背部筋膜炎、强直性脊柱炎等有关，可通过更换床垫、注意保暖、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、床垫不合适：如果床垫过软或过硬，可能会导致背部肌肉在睡觉时一直处于紧张状态，醒来后感到背部僵硬。可以尝试更换床垫，选择软硬适中、符合人体工学设计的床垫，以帮助维持脊柱的生理曲度，缓解背部僵硬的症状。

2、背部受凉：在睡觉时如果背部受凉，可能会导致背部肌肉紧张，血液循环不畅，从而引起背部僵硬的症状。可以通过保暖来缓解，如使用热水袋或热毛巾敷在背部，或洗个热水澡来放松背部肌肉。

3、背部筋膜炎：背部筋膜炎是一种常见的劳损性疾病，可能与过度劳累、受寒等因素有关。患者常常会出现背部僵硬、疼痛等症状。可以通过热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法来缓解症状。

4、强直性脊柱炎：这是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱、骶髂等关节。患者常常会出现背部僵硬、疼痛、活动受限等症状。可以通过药物治疗，如口服非甾体类抗炎药（如双氯芬酸钠、塞来昔布等）、抗风湿药物（如柳氮磺胺吡啶、来氟米特等）、生物制剂（如英夫利昔单抗）等来缓解症状。同时还可以进行物理治疗和康复训练。

如果早上醒来背部僵硬的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。