做梦是在深度睡眠还是浅度睡眠

做梦主要发生在浅度睡眠阶段，尤其是在快速眼动睡眠（REM）期。

人在一晚睡眠中会经历多个睡眠周期，每个周期大约为90分钟。每个睡眠周期中，都包含了四个不同的睡眠阶段：第一阶段为浅度睡眠，第二阶段为稍深的浅度睡眠，第三阶段和第四阶段为深度睡眠，最后是快速眼动睡眠（REM）期。

在快速眼动睡眠期，大脑活动加强，与清醒时相似，这个时候做梦的可能性最高。此外，在第二阶段的浅度睡眠中，也可能发生做梦，但相对较少。

值得注意的是，做梦并不是睡眠质量的标志，有时过多的梦境反而会影响睡眠质量。保持良好的作息习惯、舒适的睡眠环境和减轻压力等都有助于改善睡眠质量。