什么时候喝牛奶最佳

喝牛奶没有最佳时间，对于不同的需求，饮用牛奶的适宜时间也不尽相同。

1、早餐：早餐喝一杯牛奶，约200ml左右，搭配鸡蛋、新鲜的蔬果以及主食，可以为上午的工作、学习提供所需的能量和蛋白质。

2、餐前半小时：可以帮助延长餐后的饱腹感，降低血糖的波动，对于预防高血糖和肥胖有一定的帮助，但要注意尽量避免早餐前空腹饮用。

3、睡前一小时：有益于维持血钙水平，预防骨钙流失及骨质疏松。夜间血钙含量会出现“低谷”，容易出现脚抽筋的症状，而牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，预防抽筋的情况出现。

此外，不同个体的消化能力不同，如有乳糖不耐受等情况，请在医生建议下酌情选择适合的乳制品。