评估减肥效果主要依据哪些指标

评估减肥效果主要依据体重、身体质量指数（BMI）、腰围、血糖、血压、血脂、饮食记录、运动记录等指标。

1、体重：体重的减少是减肥效果的直接体现。

2、身体质量指数（BMI）：BMI是判断肥胖程度的重要指标，减肥后BMI下降也是明显的减肥效果。

3、腰围：腰围的减小说明腹部脂肪的减少，对于改善腰围增大引发的健康问题有积极效果。

4、血糖、血压、血脂：适当减肥可以改善这些指标，从而降低心脏病和糖尿病等慢性病的风险。

5、饮食记录、运动记录：这两项记录可以反映出个人的生活习惯改变，对于评估长期的减肥效果非常重要。一般来说，建立良好的饮食和运动习惯是保持减肥效果的关键。

需要注意的是，评估减肥效果不仅要看数字，还要看个人的身体感觉和生活质量的改善。如果有任何不适，应及时向医生咨询。