长期食用坚果对人体有益吗

坚果富含营养，不含有毒有害物质，长期适量食用坚果对人体有益。但需注意，不要吃太多坚果，避免引起消化不良、肥胖等问题。

坚果是一类食物，常见的有核桃、花生、瓜子、开心果、巴旦木等，大多含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E、膳食纤维、锌、铜、镁、钾、铁、磷等营养成分。

长期适量食用坚果可为人体补充能量及营养素，有益健康。需要注意的是，坚果热量较高，过量食用可能会导致摄入过多热量和脂肪，不利于健康。每日建议摄入量为30克左右。