巴旦木吃多了有什么危害

巴旦木（杏仁）是一种常见的坚果，营养丰富、营养价值高。然而，过量食用巴旦木也可能对身体造成一定的危害，主要包括以下几点：

1、过敏反应：部分人群对巴旦木可能存在过敏反应，过量食用可能导致皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状。

2、胃肠不适：巴旦木中含有较高的脂肪、蛋白质和纤维素等成分，过量摄入可能增加胃肠道负担，导致消化不良、腹胀等不适症状。

3、摄入过多热量：巴旦木属于高热量食物，过量摄入可能导致热量堆积，增加肥胖风险。

4、氢氰酸中毒：巴旦木中含有少量的氢氰酸前体物质，过量摄入可能导致氢氰酸中毒。症状包括头晕、头痛、心慌等，严重时可导致呼吸麻痹、心律失常等危及生命。

为了避免上述潜在危害，建议适量食用巴旦木，成人每日摄入量建议控制在适当的范围内，如20～30克。同时，对于存在过敏症状的人群应注意避免食用。在食用过程中，如出现不适症状，应及时就诊，以免延误治疗。