吃撑了抠喉咙呕吐该怎么办

不建议抠喉咙呕吐，因为可能导致胃酸返流，引发消化道疾病。如已发生建议缓慢深呼吸、短暂休息、避免过度紧张和就医。

1、缓慢深呼吸：当感觉吃撑了后，可以先试着缓慢地深呼吸，以帮助胃部消化食物，缓解胃部不适。

2、短暂休息：避免立刻活动，给胃部一定的时间来处理过多的食物。可以选择半躺或者坐着休息，但不要完全平躺，以免食物返流至食管。

3、避免过度紧张：抠喉咙呕吐可能会导致身体产生压力，从而使胃部症状加重。因此，要尽量保持平静，避免因紧张情绪而引发更严重的呕吐。

4、就医：如果抠喉咙呕吐的症状持续严重，或者伴随其他症状（如腹痛、发热等），建议及时就医，以排除其他可能的疾病。

此外，为避免类似情况的发生，建议养成良好的饮食习惯，如适量进食、避免暴饮暴食、进食速度适中等。