脚扭伤如何消肿止痛

脚扭伤后如何消肿止痛，需要从冷敷、抬高、轻度移动、使用止痛药等方面进行。

1、冷敷：扭伤后的首选方法，对于刚受伤的前24-48小时，可以用冰袋或冷敷袋敷于受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时进行一次。冷敷可以迅速减缓肿胀，缩小破损的血管，减轻疼痛。

2、抬高受伤部位：尽量让受伤的脚保持在心脏的水平高度以上，减缓肿胀，减轻疼痛。

3、轻度移动：在不加重肿胀和疼痛的情况下，轻度活动踝关节增加血液循环，有助于消肿，但应在医生的建议下进行。

4、使用止痛药：必要时可以使用非处方的止痛药，如布洛芬、吲哚美辛等解热镇痛药，但要注意按说明书的剂量和用法使用，并注意可能的不良反应。

当肿胀和疼痛减轻，可以适当使用热敷以帮助消除肿胀。但这一步骤应在受伤72小时后进行，否则容易加重肿胀与疼痛。需要注意的是，如果扭伤2-3天后，肿胀持续加重，或疼痛剧烈，建议及时就医，以确保受伤情况评估得当。