晚上吃鱼油的好处和坏处

服用鱼油的适宜时间为餐后服用，不分早晚。

鱼油富含不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E、维生素D等成分。鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三酯，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

一般情况下，只要选择正规厂家生产的鱼油，科学合理的服用是不会有什么坏处的。但是不建议过量服用，根据中国专家共识，孕期鱼油的摄入量不建议超过每天500mg，其中DHA和EPA的含量之和宜占鱼油的一半以上。