多少天做一次运动更为合适

每周进行3-5次运动较为合适。

根据美国心脏协会（AHA）的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），或者至少75分钟的高强度有氧运动（如跑步、游泳等），或者将两者适当结合。这意味着，可以每周安排3-5次运动，每次持续30-60分钟，以达到最佳运动效果。

另外，运动频率和强度也需根据个人的体质、健康状况和运动目标来调整。对于初次进行运动的人或者患有某些疾病的人，应在医生的建议下逐步增加运动量，避免过度运动造成身体损伤。

此外，运动时应注意保持运动和休息的平衡，避免连续几天高强度运动后长时间不运动，以免影响身体恢复和运动效果。