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维生素D和维生素D3之间的区别是什么

问题描述:请问维生素D和维生素D3之间的区别是什么?
发布于2022-03-25・浏览2054次

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维生素D和维生素D3之间的主要区别是来源和形式。维生素D是一组脂溶性维生素的总称,包括维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)等。它们在生物作用、促进钙吸收的效果等方面具有相似性,但生物活性和来源不同。

1、来源:维生素D2主要来源于植物,如菌类、酵母等;维生素D3主要存在于动物性食品中,如鱼肝油、蛋黄等。此外,维生素D3还可以通过阳光紫外线照射皮肤合成,人体自身就可以产生维生素D3。

2、生物活性:维生素D3的生物活性要高于维生素D2。它们在肝脏和肾脏转化成相应的活性形式后,活性维生素D3(1,25-二羟胆钙化醇)对钙、磷代谢的调节作用更强。

3、使用:根据身体需求和实际情况,人们可以选择服用含有维生素D3的保健品或营养品。在摄入食物中的维生素D时,要注意保持饮食的多样性,同时,合理安排户外活动,增加阳光照射,帮助促进自身产生维生素D3。如有特殊需要,请在医生建议和监督下补充维生素D。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。