维生素D和维生素D3之间的区别是什么

维生素D和维生素D3之间的主要区别是来源和形式。维生素D是一组脂溶性维生素的总称，包括维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）等。它们在生物作用、促进钙吸收的效果等方面具有相似性，但生物活性和来源不同。

1、来源：维生素D2主要来源于植物，如菌类、酵母等；维生素D3主要存在于动物性食品中，如鱼肝油、蛋黄等。此外，维生素D3还可以通过阳光紫外线照射皮肤合成，人体自身就可以产生维生素D3。

2、生物活性：维生素D3的生物活性要高于维生素D2。它们在肝脏和肾脏转化成相应的活性形式后，活性维生素D3（1，25-二羟胆钙化醇）对钙、磷代谢的调节作用更强。

3、使用：根据身体需求和实际情况，人们可以选择服用含有维生素D3的保健品或营养品。在摄入食物中的维生素D时，要注意保持饮食的多样性，同时，合理安排户外活动，增加阳光照射，帮助促进自身产生维生素D3。如有特殊需要，请在医生建议和监督下补充维生素D。