如何自行测量心率

自行测量心率的方法主要包括找到脉搏、计时和计算心率。

1、找到脉搏：常用的脉搏测量部位有桡动脉。桡动脉位于手腕内侧，拇指和食指可摸到跳动。轻轻按压脉搏部位，直到感觉到跳动为止。

2、计时：使用秒表或手机计时功能，计时30秒或60秒。计时过程中，用其他手指数脉搏跳动次数。

3、计算心率：将计算得到的脉搏跳动次数乘以相应倍数。如果计时30秒，将跳动次数乘以2；如果计时60秒，跳动次数即为心率。

在测量心率时，应避免刚做完运动或情绪激动时进行测量，要保持安静和放松的状态。也可以在刚醒来的状态下进行测量，得到的结果较为准确。若发现心率异常，请及时就医。