14岁如何通过锻炼增高

14岁通过锻炼增高的方法主要包括进行拉伸运动、保持良好的体态等，但需要注意锻炼不一定会让人长高，身高受饮食、睡眠、遗传等因素影响，建议及时就医，明确病因。

1、进行拉伸运动：拉伸运动有助于刺激生长，促进身高增长。如跳绳、游泳、倒立、引体向上等都是不错的选择。

2、保持良好的体态：良好的体态对身高增长非常重要。保持正确的站立、坐姿，避免长时间低头、驼背等不良姿势，有助于保持脊椎健康，进而促进身高的增长。

除此之外，保证充足的睡眠、均衡的营养摄入也对身高增长有很大帮助。在青春发育期，应重视锻炼和生活习惯的调整，充分利用这个关键时期促进身高的增长。如有不适，建议及时就医，以免延误病情。