节食导致月经不来如何恢复

节食导致月经不来的情况下，需要调整饮食和生活习惯以恢复正常的月经周期。主要包括增加营养摄入、保持规律作息、缓解压力和锻炼身体。

1、增加营养摄入：饮食要均衡，多吃富含维生素、矿物质、蛋白质等营养成分的食物，以提供身体所需的能量和营养物质。避免过度节食和挑食，保持适当的体重。

2、保持规律作息：养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累，帮助身体恢复内分泌平衡。

3、缓解压力：保持良好的心态，避免长期处于高压力状态。可以尝试进行瑜伽、冥想、深呼吸等方式，缓解心理压力，帮助内分泌系统恢复正常。

4、锻炼身体：适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等有氧运动，有助于改善体质，促进内分泌平衡。

如果调整生活习惯后，月经仍未恢复正常，请及时就医，以排除其他疾病引起的月经紊乱。