骨折怎么恢复训练

骨折恢复训练需要遵循一定的步骤和时间安排，这些步骤仅供参考，具体恢复情况还需根据医生的建议和个人具体情况来制定合适的恢复计划。

1、骨折愈合期：在骨折发生后的最初几周，需要休息，遵医嘱按照医生指导进行固定、石膏或者其他支具保护。此阶段的主要目标是促进骨折愈合。可以适当活动非受伤肢体，以防止肌肉萎缩，但切勿负重或过度活动。

2、恢复活动期：随着骨折逐渐愈合，如果医生许可，可以开始进行轻度活动。这可包括受伤部位的柔软性、触觉意识和伸展练习。根据医生的建议，可以按照适应程度逐渐增加锻炼强度。

3、功能锻炼期：在骨折愈合良好的基础上，可以进行功能锻炼，以帮助恢复受伤肢体的运动和力量。例如，可以进行抗阻力的训练，使用拉力带或者肌力训练等。但仍需遵循医生的建议，注意力量的逐渐增加。

4、恢复正常运动期：在经过一段时间的康复训练后，可以逐渐恢复正常的运动。这个阶段可能需要一个循序渐进的过程，以确保安全和持久的康复。在正常运动过程中，要保持定期检查和沟通，如有身体不适，要及时就诊。

总之，骨折恢复训练需要遵循医生建议和个人具体情况，在锻炼过程中注意逐步增加力量和难度，确保安全有效地康复。