减肥期间可以摄入坚果吗

减肥期间可以适量摄入坚果，但要注意控制摄入量。

坚果是营养丰富的食物，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于维持身体健康。然而，坚果同时也含有较高的热量和脂肪含量，如果摄入过量，可能会导致体重增加。

因此，在减肥期间，建议适量摄入坚果，每天不超过30克。选择坚果时，应选择未加工、未添加糖或盐的坚果，以避免摄入额外的热量和盐分。另外，应将坚果作为一种额外的食物，而不是替代其他健康的食物，以维持饮食的多样性和均衡性。