鱼肉和红肉的热量哪个高

鱼肉和红肉（猪、牛、羊肉）的热量相比较，红肉的热量更高。

每100克可食部分的鱼肉热量大约在120~180千卡（因鱼的种类和部位不同而异），而红肉的热量通常在150~200千卡（因肥瘦程度和部位不同而异）。

不过，虽然鱼肉的热量相对较低，但它也含有较高的蛋白质和不饱和脂肪酸，对健康有一定的益处。红肉则含有较高的饱和脂肪酸，摄入过多可能增加患心血管疾病和某些癌症的风险。

因此，在日常饮食中，建议将鱼肉和红肉结合起来，合理搭配，保持营养均衡。