长期饮酒及吸烟后应如何恢复身体健康

长期饮酒及吸烟对身体健康会造成负面影响，如肝脏疾病、心血管疾病、癌症等。为了恢复身体健康，建议采取以下措施：

1、戒烟戒酒：戒烟戒酒是恢复身体健康的关键，可以减少对身体的进一步损害。

2、健康饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，并减少高脂肪、高糖分的食物。

3、增加运动量：适当的运动可以帮助减轻体重、提高心肺功能、改善睡眠质量等。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

4、定期体检：定期体检可以帮助及早发现和治疗潜在的健康问题。

5、寻求专业帮助：如果身体出现不适，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。

需要注意的是，恢复身体健康需要长期坚持，并且不同的人需要根据自身情况制定不同的计划。建议在医生的指导下进行。