如何治疗久坐后腰椎疼痛的问题

久坐后腰椎疼痛的原因可能与姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等有关。可以通过生活习惯调整、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方法改善。

1、生活习惯调整：避免久坐，每隔一段时间起来活动一下，放松腰背部肌肉；使用正确的坐姿，避免弯腰驼背；选择合适的椅子，并在腰部和椅背之间放置一个靠垫，以保持腰背部的生理曲度。

2、药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛。

3、物理治疗：热疗、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。

4、康复锻炼：可以进行一些康复锻炼，如游泳、平板支撑等，可以增强核心肌群的力量，减轻腰椎的压力，缓解疼痛。

如果久坐后腰椎疼痛的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。