减脂期间应吃水煮蛋还是茶叶蛋

减脂期间吃水煮蛋或茶叶蛋都可以，建议选择水煮蛋，因为茶叶蛋可能含有更多的盐分和调味料，不利于控制饮食。

鸡蛋是优质蛋白质的来源，水煮蛋和茶叶蛋的蛋白质含量差异不大，但水煮蛋的烹饪方式更加简单，可以更好地保留鸡蛋的营养成分。

此外，茶叶蛋通常会加入茶叶、酱油、盐等多种调味料，容易导致摄入过多的钠盐，不利于控制血压和水肿。而水煮蛋的口感清淡，更有利于保持饮食的清淡。

需要注意的是，虽然鸡蛋是优质蛋白质的来源，但摄入过多会导致消化不良，还会增加高血脂的风险。因此，建议每天食用1~2个鸡蛋即可。