B12一日一片应该在早上吃还是晚上吃

维生素B12一日一片建议在早上吃。

维生素B12是一种水溶性维生素，主要用于治疗和预防维生素B12缺乏症，如因维生素B12缺乏所致的巨幼细胞贫血、神经系统疾病等。人体对维生素B12的需求量非常低，一般饮食即可满足身体需要。

有研究表明，早上服用维生素B12，更有利于吸收和利用。这是因为维生素B12需要与胃壁细胞分泌的一种物质结合，才能被人体吸收。而早上胃壁细胞的内因子分泌较多，更有利于维生素B12的吸收。

此外，早上服用维生素B12，还可以保持一天的浓度稳定，更好地发挥其作用。

需要注意的是，维生素B12过量摄入可能会导致不良反应，因此若无相应的症状或健康问题，正常人无需为了预防而服用维生素B12。如果需要服用，也应严格按照医生或药师的建议剂量服用，避免自行增加剂量。