增高期间每天建议摄入多少蛋白质

蛋白质是构成人体组织的重要成分，对于正在增高的青少年来说，蛋白质的摄入尤为重要。根据中国营养学会的建议，青少年每天摄入的蛋白质应该达到以下标准：

1、年龄在7-11岁的男生每天需要摄入50-65克蛋白质，女生需要摄入45-60克蛋白质。

2、年龄在12-14岁的男生每天需要摄入65-80克蛋白质，女生需要摄入55-70克蛋白质。

3、年龄在15-18岁的男生每天需要摄入75-90克蛋白质，女生需要摄入65-80克蛋白质。

在日常饮食中，可以通过食用肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物来满足身体对蛋白质的需求。同时，还应注意保持均衡的饮食，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。

如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。