一体检就紧张心率特别快怎么办

在体检过程中感到紧张导致心率过快的问题，可以通过预适应陌生环境、锻炼神经系统平衡、适时使用药物以及避免不良生活习惯和情绪紧张来进行改善。

预适应陌生环境：体检前半个月开始进行演练，模拟医疗环境，增加血压测量次数，多进行沟通和交流，使自己对体检环境产生熟悉感。

锻炼神经系统平衡：在日常生活中，可通过运动如跑步或深呼吸等方式，锻炼交感神经与副交感神经，以达到充分平衡，从而帮助调节心率。

适时使用药物：在医生指导下，可以服用减慢心率的药物，如β受体阻滞剂美托洛尔缓释片、比索洛尔片、可兰特等。

避免不良生活习惯和情绪紧张：体检当天应避免进行大运动量活动，同时避免吸烟、饮酒或饮用浓茶、咖啡等刺激性食品，保持情绪稳定，避免过于紧张。

这些方法可以帮助改善体检过程中的紧张感，使心率保持在正常范围，从而更准确地完成体检。