锻炼时应喝什么以增长肌肉

锻炼时，补充适当的营养物质可以帮助增长肌肉。其中，蛋白质是肌肉生长的重要营养素，因为它是肌肉组织的主要成分。此外，碳水化合物和脂肪也是提供能量的重要来源。

以下是一些可以在锻炼时饮用以增长肌肉的饮品：

1、蛋白质奶昔：将蛋白质粉与牛奶或水混合，制成易于吸收的蛋白质奶昔。

2、酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，有助于肌肉生长和修复。

3、豆浆：豆浆富含植物蛋白质和纤维，有助于增强体力和耐力。

4、水果汁：水果汁富含维生素和矿物质，有助于肌肉生长和修复。

5、碳水化合物饮料：运动前或运动中饮用碳水化合物饮料可以提供能量，帮助身体更好地应对锻炼。

需要注意的是，饮品只是增长肌肉的辅助手段，关键在于合理的锻炼和营养计划。建议在专业人士的指导下制定适合自己的锻炼和饮食计划。