轻断食期间感到饥饿该怎么办

轻断食期间感到饥饿可以通过喝水、选择低卡路里的食物、调整饮食结构及分餐制等方法来缓解。以下是应对轻断食饥饿感的建议：

1、喝水：饮水有助于减轻饥饿感，且增加水摄入量对健康有益。在饥饿时喝一杯水，有时可以让饥饿感缓解。

2、选择低卡食物：适量摄入富含纤维的低卡路里食物，如蔬菜、水果，有助于减轻饥饿感，同时不会摄入过多卡路里。

3、调整饮食结构：增加蛋白质和纤维摄入，有助于提高饱腹感。可以适当增加食物中的肉类、豆类、全谷食物等成分。

4、分餐制：将每天的饮食分为5-6顿较小的餐次，有助于保持稳定的血糖水平和较低的饥饿感。

5、转移注意力：当饥饿感来临时，尝试转移注意力，进行其他活动，如阅读、散步或做运动等，以免心中只想着食物而加重饥饿感。

总之，在轻断食期间，请注意保持均衡的饮食结构，遵循上述建议以减轻饥饿感。若饥饿感持续或剧烈，请咨询医生或营养师的意见。