晚饭应该吃饱还是吃少

晚饭应该吃适量，不宜过饱也不宜过少。

晚饭是一天中的最后一餐，其摄入量需要根据个体的身体需求、活动水平、健康状况等因素来确定。一般来说，晚饭应该适量，不宜过饱也不宜过少。

1、过饱：如果晚饭吃得过饱，可能会增加胃肠道负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。晚饭过饱还可能影响睡眠质量。此外，使人感到身体不适。如进食过多、过剩则转为中性脂肪贮存而引起发胖。

2、过少：如果晚饭吃得过少，可能会导致夜间饥饿，影响睡眠质量。此外，晚饭过少还可能导致身体能量不足，影响身体健康。

因此，建议晚饭适量，不宜过饱也不宜过少，以保证身体健康。