如何增加体内电解质含量

体内电解质可以通过日常生活中均衡的饮食来补充，如果患者存在严重的电解质缺乏时，需要及时通过药物补充。

电解质主要包括钾、钠、氯、钙、镁等。

1、日常饮食补充：食物中新鲜的水果、蔬菜、坚果、肉类中都含有较多的电解质，比如含钾高的香蕉，含钠高的食用盐，含钙高的牛奶、瘦肉等，含镁高的黑巧克力、坚果类等。

2、药物治疗：哪种电解质的缺乏应用对应的药物治疗。例如钾离子缺乏可用10%的氯化钾、镁离子缺乏可用25%的硫酸镁、钠离子、氯离子缺乏可补充0.9%的氯化钠、钙离子缺乏可用葡萄糖酸钙等。

电解质在维持机体生理活动中有重要的作用，任何一种电解质成分浓度的改变（过高或过低）都会在不同程度上影响细胞的生理功能，当我们运动量增加、从事重体力劳动时应及时增加电解质，以避免体内电解质紊乱。

如检查发现电解质紊乱，需在医生的指导下补充电解质，请勿自行用药，以免耽误病情。