每日摄入多少豆浆最有助于补充雌激素

豆浆中含有一种植物雌激素——大豆异黄酮，它具有微弱的雌激素样作用，但并不等同于真正的雌激素。因此，摄入豆浆对雌激素的补充作用是有限的。

根据2022年中国居民膳食指南，推荐每天摄入30～50克大豆及坚果。一般情况下，每天喝一杯250ml左右的豆浆，就能达到推荐摄入量。但需要注意的是，豆浆虽然营养丰富，但也并非适合所有人。对于一些特殊人群，如痛风患者、肾功能不全者等，则需要控制豆浆的摄入量。

此外，豆浆不能替代药物治疗。如果雌激素水平偏低，建议咨询医生，了解是否需要进行药物治疗。