得了高血压该怎么控制

高血压的控制方式包括药物治疗、合理饮食、科学运动、改善不良生活习惯以及血压监测。

药物治疗是高血压控制的重要手段。降压药有五大类，包括钙拮抗剂（如硝苯地平）、β受体阻滞剂（如琥珀酸美托洛尔）、血管紧张素转化酶抑制剂（如卡托普利）、血管紧张素受体拮抗剂（如缬沙坦）和利尿剂（如噻嗪类利尿剂、螺内酯等）。需要注意的是，降压药需要长期甚至终身服用，不能因血压降下来就停药或减量，需由医生帮助确定药物类型和剂量。

合理饮食也是控制高血压的关键，主要包括低盐、低脂、低糖饮食，同时保证营养均衡，适量补充优质蛋白质、微量元素和维生素，增加新鲜的蔬菜和水果的摄入。

科学运动有助于降低血压，可选择快步走、慢跑、游泳、骑车、做操、跳舞等有氧运动，每次运动时间不少于30分钟，每周建议锻炼4～7天，运动强度应为中等。

改善不良生活习惯，包括戒烟、限酒，保持科学的作息时间，避免熬夜，控制体重，避免超重和肥胖，调节情志，避免情绪大起大落。

最后，定期监测血压，选择合适的血压测量仪器，进行专业校准后，固定时间定期监测自身血压变化。对于血压始终不能控制到期望水平者，应及时就医，调整治疗方案。