胳膊骨折后饮食中应添加哪些营养素

骨折后的恢复过程需要合适的营养素保证骨骼的修复。主要包括钙、微量元素、蛋白质、维生素D等。

1、钙：钙是骨密度和骨强度的关键元素，对骨骼修复非常重要。可适当增加高钙食物的摄入，如牛奶、奶制品、坚果、绿叶蔬菜等。

2、微量元素：锌、锰、硼等微量元素在骨折修复过程中起到关键作用。这些元素主要存在于坚果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等食物中。

3、蛋白质：蛋白质是身体修复和维持正常功能的基石。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、家禽、豆类和奶制品等。

4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收，有助于骨折后的恢复。骨折后补充维生素D可通过食物摄取，如蛋黄、油性鱼和牛奶，以及适度晒太阳。

综合摄取以上所述营养素对于骨折后的恢复过程是有益的。当然，具体饮食应根据个人的饮食习惯和身体状况进行调整，在必要时可咨询专业的营养师或医生。