完成俯卧撑后肩膀疼痛怎么办

俯卧撑是一种常见的锻炼方式，如果在完成俯卧撑后肩膀疼痛，可能是因为姿势不正确、肌肉拉伤或肩关节损伤等原因导致的。以下是一些处理方法：

1、休息：在完成俯卧撑后，肩膀疼痛可能是由于肌肉疲劳或拉伤引起的。为了减轻疼痛，建议休息，避免继续进行会引起疼痛的活动。

2、冰敷：可以使用冰袋或冰块敷在肩膀疼痛的部位，每次15～20分钟，每天3～4次。冰敷可以帮助缓解疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。这些药物可以通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛和炎症。

4、按摩：可以通过轻柔的按摩来缓解肩膀疼痛。按摩可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

5、调整锻炼方式：如果是由于姿势不正确导致的肩膀疼痛，可以调整锻炼方式，避免过度使用肩膀。

6、寻求医生帮助：如果肩膀疼痛严重或持续时间较长，建议寻求医生帮助。医生可以对肩膀进行检查，确定疼痛的原因，并提供相应的治疗建议。

总之，如果完成俯卧撑后肩膀疼痛，建议采取休息、冰敷、药物治疗、按摩等措施来缓解疼痛。如果疼痛持续或加重，建议寻求医生帮助。