午休后起来脚后跟疼该如何解决

午休后起来脚后跟疼可能是由于跟骨骨刺、足底筋膜炎、足跟滑囊炎等原因引起的，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法改善症状。

1、跟骨骨刺：跟骨骨刺是引起脚后跟疼的常见原因，常在晨起或休息后开始行走时出现疼痛，行走一段时间后症状减轻。患者应穿软底鞋，肥胖者应减轻体重，可缓解疼痛。疼痛明显者可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。还可进行热敷、超短波等物理治疗，缓解疼痛。必要时可手术切除骨刺。

2、足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症，多由于长时间站立或行走导致足底筋膜慢性损伤所致。患者应减少站立和行走时间，可在医生指导下进行康复训练，如拉伸足底筋膜、加强小腿肌肉力量等。也可进行超短波、红外线等物理治疗，有助于减轻炎症，缓解疼痛。必要时可进行局部注射，如利多卡因、泼尼松龙等。

3、足跟滑囊炎：足跟滑囊炎是由于足跟部滑囊受到反复、长期、持续的摩擦和压迫而产生的炎症。患者应穿宽松、柔软的鞋子，避免穿高跟鞋。急性期可进行冷敷，缓解疼痛。症状缓解后可进行热敷或超短波等物理治疗。疼痛明显者可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如塞来昔布、双氯芬酸钠等。必要时可进行滑囊穿刺抽液、滑囊切除术等治疗。

如果午休后起来脚后跟疼的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。