小圆肌拉伤后可以进行锻炼吗

小圆肌拉伤后，不建议立即进行锻炼，应该休息并进行治疗，待症状消失后再逐渐恢复运动。

小圆肌位于肩胛骨外侧缘的下方，负责肩关节的外旋和后伸。小圆肌拉伤通常是由于过度使用或不当的运动方式导致的，主要症状为肩关节外侧疼痛和活动受限。

发生小圆肌拉伤后，应立即停止运动并进行休息。同时，可以通过冰敷、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、物理治疗等方法缓解疼痛和肿胀。

在小圆肌拉伤恢复期间，可以进行一些简单的康复训练，如肩关节的钟摆运动、前臂的旋转运动等，以保持肩关节的活动度，但要避免进行会引起疼痛的动作。

当疼痛和肿胀消失后，可以逐渐增加肩关节的活动范围和强度，并开始进行一些轻度的锻炼，如慢跑、游泳等。但是，在恢复运动的过程中，应该遵循循序渐进的原则，避免再次受伤。

如果小圆肌拉伤严重，或者经过休息和治疗后症状没有明显改善，建议及时就医，以确定最佳的治疗方案。