跑步后肩膀疼痛怎么办

跑步后肩膀疼痛可能是由于肌肉疲劳、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征等原因导致的，可通过休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法处理。

1、肌肉疲劳：长时间的跑步运动可能会导致肩部肌肉疲劳，引起肩膀疼痛。一般通过休息、热敷、适当的肩部锻炼等方式即可缓解。

2、肩袖损伤：肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等肌腱组成的，这些肌腱可能在跑步过程中受到损伤，导致肩膀疼痛。

（1）休息：肩袖损伤后，需要进行休息，减少肩部活动，避免加重损伤。

（2）药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。

（3）物理治疗：可以进行超短波、冲击波、红外线照射等物理治疗，促进血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。

（4）手术治疗：如果肩袖损伤严重，需要进行手术治疗，修复肩袖。

3、肩峰下撞击综合征：肩峰下撞击综合征是指肩峰下的滑囊和肩袖肌腱在肩关节外展、上举过程中受到肩峰的压迫和磨损，导致肩膀疼痛。

（1）休息：肩峰下撞击综合征患者需要休息，减少肩部活动，避免加重损伤。

（2）物理治疗：超短波、冲击波等物理治疗可以缓解疼痛，促进炎症消退。

（3）药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。

（4）手术治疗：如果症状严重，或者保守治疗无效，可以进行手术治疗，通过关节镜下肩峰下减压术等方法来缓解症状。

如果跑步后肩膀疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。