如何自测骨盆旋转

自测骨盆旋转可以通过静立观察法、两侧ASIS（前上髌骨嵴）与PSIS（后上髌骨嵴）水平检查法、手掌背部压迫法、侧卧腿抬高法等方法。

1、静立观察法：站在镜子前，双脚平行站立，保持自然站姿，观察前后髌骨是否在同一水平线上。如左右前后髌骨嵴不在同一水平线上，则可能存在骨盆旋转。

2、两侧ASIS（前上髌骨嵴）与PSIS（后上髌骨嵴）水平检查法：站立时，用双手触摸两侧的前上髌骨嵴（ASIS）与后上髌骨嵴（PSIS），分别比较两侧的高度。如左右ASIS和PSIS高度差异明显，说明骨盆可能存在旋转情况。

3、手掌背部压迫法：站立时，将一手放在腰部，手心朝外，手指向下，背部自然挺直。然后用另一只手的掌背顶住第一只手的手背，向腰部施加适当压力。观察此时手背是否稳定，若有一侧手背明显向下移动，则可能存在骨盆旋转。

4、侧卧腿抬高法：侧卧在地面上，用手臂支撑头部，保持下方腿伸直。然后慢慢抬起上方腿，只需抬起约30度，注意骨盆位置不变。在此过程中，若感觉骨盆不能保持稳定或骨盆有动摇，则为可能存在骨盆旋转。

需要注意的是，以上方法仅供参考，个人自测并不能完全确认骨盆旋转的情况。如有疑虑，请寻求专业医生或康复治疗师的建议进行评估和检查。