脚踝肌张力高应该如何训练

脚踝肌张力高可能与肌肉紧张、跟腱损伤、脑瘫等因素有关，可通过拉伸、肌肉力量训练、功能性训练等方式进行训练，具体如下：

1、肌肉拉伸：通过拉伸脚踝周围的肌肉和肌腱，可以缓解肌肉紧张和肌张力高的问题。可以进行主动拉伸和被动拉伸，以达到更好的效果。

2、肌肉力量训练：通过加强脚踝周围的肌肉力量，可以改善脚踝的稳定性和活动度。可以进行脚踝的主动收缩、抗阻训练等。

3、功能性训练：通过进行功能性训练，可以帮助恢复脚踝的正常功能，提高脚踝的灵活性和稳定性。例如，进行脚踝的背屈、跖屈、内翻和外翻等方向的运动。

需要注意的是，在进行训练前，应该先咨询医生或康复治疗师的意见，以确保训练方法的安全性和有效性。同时，训练应该遵循循序渐进的原则，避免过度训练导致损伤。