如何恢复瑜伽后的腕关节疼痛

瑜伽后腕关节疼痛，多与腕关节腱鞘炎、下尺桡关节损伤等疾病有关，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等帮助恢复，如下：

1、腕关节腱鞘炎：由于腕关节频繁活动，导致肌腱和腱鞘过度摩擦，出现充血、水肿等炎症反应。

（1）休息：尽量减少腕关节活动，必要时可使用前臂吊带固定。

（2）冷敷：在急性发作期，可以使用冰袋敷在腕关节处，以缓解疼痛和肿胀。

（3）药物治疗：遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和炎症。

（4）康复治疗：在炎症消退后，可以进行康复治疗，如腕关节屈伸练习、力量训练等，以增强腕关节的稳定性。

2、下尺桡关节损伤：多由于腕关节过度背伸，导致下尺桡关节韧带损伤。

（1）休息：急性期需要手腕部制动休息。

（2）冰敷：急性期过后可在72小时内进行冰敷。

（3）药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症。

（4）康复治疗：在炎症消退后，可以进行康复治疗，如腕关节屈伸练习、力量训练等，以增强腕关节的稳定性。如果损伤严重，可能需要手术治疗。

需要注意的是，瑜伽后腕关节疼痛还可能与其他原因有关，如腕关节骨折等。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。