成人经常肚子胀气应选择哪些食物调养

成人经常肚子胀气可能与消化不良、胃肠道疾病、饮食不当等原因有关，可以通过调整饮食结构、增加饮水量、适度运动等方式缓解。饮食调养方面可以选择一些易消化、富含益生菌、富含膳食纤维的食物。

1、易消化的食物：肚子胀气时可以选择一些易消化的食物，如小米粥、面条、鸡蛋羹、软米饭、瘦肉、鱼肉等，这些食物易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。

2、富含益生菌的食物：益生菌有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解肚子胀气。可以选择一些富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、豆豉等。

3、富含膳食纤维的食物：膳食纤维能够吸收水分，软化大便，促进肠道蠕动，缓解肚子胀气。可以选择一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。

需要注意的是，饮食调养只能起到辅助缓解肚子胀气的作用，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。