晚间睡前做拉腿运动适宜吗

晚间睡前做拉腿运动适宜也不适宜，主要取决于运动的强度和时间。

1、运动强度：适当的拉腿运动可以帮助放松肌肉，舒缓一天的疲劳，对于改善睡眠有一定的帮助。但如果运动强度过大，会刺激神经系统，产生兴奋效应，反而可能影响到睡眠。

2、运动时间：拉腿运动应该在睡前一小时内进行，让身体有足够的时间进行放松，以便更好地进入睡眠状态。

因此，如果选择在睡前做拉腿运动，应确保运动强度适中，不要过于剧烈，同时要留出足够的时间让身体放松下来，以便更好地进入睡眠。如果在运动后感到兴奋或不适，应立即停止，并考虑更换其他更适合的睡前活动。